【ごごナマ/きわめびと】1日3分で逆三角形メリハリ脚の作り方!中村格子さんの簡単ストレッチでのっぺり足も改善!

【ごごナマ/きわめびと】1日3分で逆三角形メリハリ脚の作り方!中村格子さんの簡単ストレッチでのっぺり足も改善!

ごごナマ,美脚,ストレッチ

2018年6月222日放送のNHK『ごごナマ/助けて!きわめびと』では、スポーツドクターの中村格子さんが登場し、1か月で美脚を作るストレッチを教えてくれました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。





逆三角形で健康的な足にする方法

 
1、片足でまっすぐ立ち、
 浮かせている方の足を下に向けて
 ぐるぐると回す。

 これを左右5回ずつ行う。

出来るだけ高い位置で行います。
バランスが取れない場合は何かにつかまりながら行ってください。

2、つま先を90度に開いて立ち、
 背伸びをして10秒キープし、元に戻す。

 これを3回繰り返す。

合計で3分間、1か月続けることで、キレイな逆三角形の美脚に変わるそうです!

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O脚を改善するストレッチ

【ごごナマ/きわめびと】O脚改善ストレッチのやり方!中村格子さんの簡単美脚エクササイズ!
2018年6月222日放送のNHK『ごごナマ/助けて!きわめびと』では、スポーツドクターの中村格子さんが登場し、1か月で美脚...

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まとめ&感想

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