【あさイチ】二の腕を細くするエクササイズのやり方!腕回しで気になるたるみ解消に!

【あさイチ】二の腕を細くするエクササイズのやり方!腕回しで気になるたるみ解消に!

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2018年6月20日放送のNHK『あさイチ』では、夏到来に向けて美しい二の腕を作るスゴ技テクニックが特集されました。

ここでは、二の腕を細くするエクササイズについてまとめましたので、ご紹介します!


二の腕が太くなる理由

二の腕は実は一番脂肪がつくのが遅く、また逆にもっとも痩せにくい部分です。

二の腕を痩せさせるためには、上腕二頭筋上腕三頭筋を動かす必要があるのです。

ですが上腕三頭筋は日常生活ではなかなか動かすことができません。

そこで今回紹介されたのが普段動かさない上腕三頭筋をピンポイントで動かすことができるエクササイズです。

たった4週間で二の腕を細くできる可能性のあるトレーニングを次にご紹介します!


二の腕を細くするトレーニング

 
1、両手を後ろに伸ばす。

2、手を出来るだけ内側に向けて
 高く上げ、指を上に向ける。

3、手首をひねるように
 10回まわす。

あさイチ,二の腕

10回で1セットとし、朝・晩で3セットずつ行うと効果的とのこと。

二の腕のぶつぶつを解消する肌ケア法

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まとめ&感想

二の腕の部分痩せができるというのは嬉しいですね!私も薄着になるとどうしても気になってしまう二の腕ですが、このエクササイズを続けて、夏には堂々と二の腕を出せるように頑張りたいです。皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。



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