【名医の太鼓判】ひざ枕体操のやり方!1分でひざの痛みを解消ストレッチ!

【名医の太鼓判】ひざ枕体操のやり方!1分でひざの痛みを解消ストレッチ!

名医の太鼓判,ひざまくら体操

2018年6月11日放送のTBS系『名医のTHE太鼓判』では、腰・ヒザ・股関節の痛みリセットSPとして、たった1分でヒザの痛みを解消する方法「ひざ枕体操」を教えてくれました。

女優の大島蓉子さんも絶賛のひざ枕ストレッチのやり方をまとめましたので、ご紹介します!





ヒザ枕体操のやり方

 
1、床に座り、ひざの下に
 枕を入れる。

2、ひざを曲げた状態から
 ゆっくりと伸ばして
 枕に押し付け、足首を上に上げる。

3、ひざを伸ばした状態で
 5秒間キープする。

・1日5回×10セット行う
・おしりは浮かさないように意識する
・ひざはゆっくりと伸ばす
・伸ばした時に太ももが硬くなっていることを確認する。

普通の人は普段膝を曲げて生活することが多く、日常的にひざ裏への刺激が少ないのだそうです。そこで意識的にひざを伸ばすことで動きが改善され、痛みが軽減されるとのこと。

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まとめ&感想

長年、ひざ痛に悩まされていた大島さんも、スタジオで実践したところ、階段の上り下りが楽にできるようになったと喜んでいました。気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

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