【名医の太鼓判】ヤンキー座り体操のやり方!座りすぎが引き起こす腰痛改善に!腰ねんざ改善!

【名医の太鼓判】ヤンキー座り体操のやり方!座りすぎが引き起こす腰痛改善に!腰ねんざ改善!

名医の太鼓判,ヤンキー座り体操

2018年6月11日放送のTBS系『名医のTHE太鼓判』では、腰・ヒザ・股関節の痛みリセットSPとして、長引く腰痛の痛みを解消する方法「ヤンキー座り体操」を教えてくれました。やり方をまとめましたので、ご紹介します!





ヤンキー座り体操のやり方

 
ふかわりょうさんが悩む繰り返す腰痛の原因は、実は腰のねんざである可能性があるそうです。

捻挫はじっとしたままの筋肉が急に引き伸ばされた時に起こるため、筋肉の硬直をゆるめてあげることで改善するとのこと。

1、ヤンキー座りをするように
 腰を落として座り、腰を前に倒す。

2、手でげんこつを作り、
 人差し指と中指の付け根で
 腰のくびれの部分からお尻の割れ目(仙骨)まで
 上から下へ強くこする。

体に無理のない範囲で、20回ほどこする動作を続けます。

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まとめ&感想

ヤンキー座りをするだけで、腰に効くというのは面白いですね。スタジオでも実践され、皆さん腰が楽になった上に前屈が大幅にアップしていました。ぜひ参考にしてみてくださいね!

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