【あさイチ】布団の上で90秒ストレッチ!朝のお悩み解消法!

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あさイチ,布団の上で90秒ストレッチ

2018年6月6日放送のNHK『あさイチ』では、慌ただしい朝のお悩み解消SPとして、目覚めを良くする方法や簡単朝食メニューなどが紹介されました。

ここでは、すっきり目覚めるために効果的な布団の上で簡単にできるストレッチ法についてまとめましたので、ご紹介します!





基本のストレッチ

 
お尻の筋肉に効くストレッチです。体の中でも一番大きい筋肉なので、血液循環がよくなり、脳にも血液が回ります。

1、布団の上であおむけになり、
 左のひざを曲げ、太ももに右の足をかける。

2、左のひざを両手で抱え、胸の方に引き寄せる。
 このまま10秒間キープする。

3、反対の足も同様に行う。

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腰回りのストレッチ

1、布団の上にあおむけになり、
 両膝を立てる。

2、ひざをくっつけたまま、
 左右にゆっくりと倒す。

これを5往復行います。

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腰+胸のストレッチ

1、布団の上にあおむけになり、
 左ひざを曲げる。

2、腰をひねり、
 ひざを右側の床につける。

3、右手で曲げたひざを抑え、
 左手は横方向に伸ばす。

顔は左手の指先を見るイメージで伸ばします。

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まとめ&感想

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