【あさイチ】異所性脂肪の予防&対策法!健康診断の結果から見える簡単チェック法も!

【あさイチ】異所性脂肪の予防&対策法!健康診断の結果から見える簡単チェック法も!

あさイチ,異所性脂肪

2018年5月7日放送のNHK『あさイチ』では、第3の脂肪として注目される異所性脂肪について特集されました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。





異所性脂肪とは

皮下脂肪、内臓脂肪に続く“第三の脂肪”として、最近話題となっている異所性脂肪

これは本来溜まるべき場所ではない心臓や肝臓、膵臓といった臓器自体やその周囲、さらには筋肉(骨格筋)などに蓄積される脂肪のことで、“場違い脂肪”と呼ばれることもあります。

放っておくと内臓脂肪と同様に、さまざまな糖尿病や心臓病などの生活習慣病、がんや認知症などの重大な疾患にもつながってしまう危険性が問題視されています。

さらに異所性脂肪が臓器に蓄積した場合には、その臓器が持つ本来の機能を悪化させると考えられているので、内臓脂肪よりもそのリスクが注視されているのです。

目次にもどる

どんな人につきやすい?

太っている人がこの異所性脂肪を保持しているのはもちろんのこと、痩せいている人も要注意なのが異所性脂肪なのです。

糖や脂を過剰に摂取し続けると脂肪細胞に脂肪をためこんでしまいますが、食べても太らないという人は脂肪をため込む力がないため、直接臓器の周りに脂肪がついてしまうという可能性があるとのこと。

つまり、太っている人、痩せている人のどちらにもこの異所性脂肪のリスクはあるのです。

メタボでないから大丈夫!と安心している人も、気をつけないといけないのですね。

また、体力が少ない人も要注意とのこと。

分かりやすく言うと、小学生のころ速く走れた子は遅い子よりも体力があるそうです。

大人の場合は、周りと比べて歩く速度が遅いと体力がないと判断されます。

また、異所性脂肪がつきやすい生活習慣として以下のものが紹介されました。

・炭水化物や甘いものが好き
・油物が好き
・1日の歩行数が8000歩未満
・息が弾むような運動をしていない

目次にもどる

異所性脂肪のチェック法

健康診断の結果で脂肪の項目が標準の範囲でも、

ALTと書かれている項目が25以上の数値だと要注意です。

また、痩せているのに中性脂肪の項目が高めの人も可能性があるそうです。

中性脂肪 150以上となっている人は気にしてみてください。

目次にもどる

異所性脂肪の対策(インターバル速歩)

【あさイチ】インターバル速歩のやり方!異所性脂肪の対策法!
2018年5月7日放送のNHK『あさイチ』では、第3の脂肪として注目される異所性脂肪について特集されました。ここでは、異所性...

目次にもどる

異所性脂肪の対策(カロリーオフの食事法)

カロリー30%オフのカレーライスの作り方です!

【あさイチ】カロリー30%オフのカレーライスの作り方!脂肪がつかない食事術!異所性脂肪の予防&対策法!
2018年5月7日放送のNHK『あさイチ』では、第3の脂肪として注目される異所性脂肪について特集されました。ここでは、脂肪を...

目次にもどる

まとめ&感想

異所性脂肪(第三の脂肪)、怖いですね。気づきにくいだけにやっかいですが、教えていただいた運動法や食事を心がけていきたいと思います。

目次にもどる

人気の健康・美容記事

【金スマ】体幹リセットダイエットのやり方&動画!1日たったの5分!モデルが秘密にしたがるダイエット方法とは
2017年12月15日放送のTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、 「体幹リセットダイエット」を特集! 1日たっ...
【得する人損する人】玉ねぎヨーグルト+納豆でやせ酸が増える!ちょい足しでパワーアップ!ラクやせダイエット特集!
2017年12月14日放送の日本テレビ系『得する人損する人』では、 ぱいぱいでか美がラク痩せダイエットに挑戦! 前回大好評だ...
【ゲンキの時間】サバ缶と豆腐のアヒージョの作り方!認知症予防に!大豆の健康パワー!
2018年2月4日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、 血管・メタボ・脳に良い大豆パワーを特集! おいしくて認...

目次にもどる




あさイチカテゴリの最新記事