【たけしの家庭の医学】骨密度アップ体操のやり方!家の中でできる簡単エクササイズ!

【たけしの家庭の医学】骨密度アップ体操のやり方!家の中でできる簡単エクササイズ!

たけしの家庭の医学,骨密度アップ

2018年4月24日放送のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』では、肩こり新原因&毛細血管機能アップ栄養素&骨スカスカ物質SPとして、健康長寿のための栄養素やエクササイズなどが紹介されました。

ここでは、骨を丈夫にする科で紹介された骨密度アップ体操についてまとめましたので、ご紹介します!





骨密度アップかかと落とし体操のやり方

1、家の中のできるだけ固い床に立つ。

2、かかとを上げ下げする。

30回を1セットとし、1日に3セット行ってください。

かかとに衝撃を与えるように思いきり上げて、落ちる時はストンと勢いよく落ちます。

足の付け根を意識するとより効果的とのこと。

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