【あさイチ】美尻を作るボディビルの決めポーズ!ヒップアップエクササイズ!

【あさイチ】美尻を作るボディビルの決めポーズ!ヒップアップエクササイズ!

あさイチ,美尻,トレーニング,エクササイズ

2018年4月4日放送のNHK『あさイチ』では、大ブームとなっている美尻を作る方法について紹介されました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。





美尻をつくるボディビルの決めポーズ

ディビルの基本的なポーズ、バックダブルバイセップスのやり方です。
お尻の筋肉と太ももの後ろの筋肉が鍛えられ、ヒップアップにつながります。

あさイチ,美尻,ボディービル

1、力こぶを作るように両腕を上げます。

2、つま先を外に開き、片足を後ろに引きます。
上半身は動かさないように注意!

3、引いた足を地面に着けたまま、
 お尻をきゅっと絞り、このまま3秒キープします。

片足3回ずつ、1日3セット行います。

さらに効果を上げるために、このポーズを決めた後に足を後ろに上げて3秒キープします。

片足10回ずつ、同様に3セット行ってください。

目次にもどる

美尻ウォーキングやペン挟みエクササイズのやり方

【あさイチ】美尻の作り方!歩き方やペン挟みエクササイズ!階段の昇り方!美尻ブーム!
2018年4月4日放送のNHK『あさイチ』では、大ブームとなっている美尻を作る方法について紹介されました。 ...

目次にもどる

まとめ&感想

何かをしながらやると、意識が集中しないので効果がないそうです。脳と筋肉はつながっており、脳の指令を受けて筋肉が動くのだそう。

鍛えたい筋肉をしっかり意識しながらやるとトレーニング効果がアップします!ぜひお試しください。

目次にもどる

人気の健康・美容記事

【金スマ】体幹リセットダイエットのやり方&動画!1日たったの5分!モデルが秘密にしたがるダイエット方法とは
2017年12月15日放送のTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、 「体幹リセットダイエット」を特集! 1日たっ...
【得する人損する人】玉ねぎヨーグルト+納豆でやせ酸が増える!ちょい足しでパワーアップ!ラクやせダイエット特集!
2017年12月14日放送の日本テレビ系『得する人損する人』では、 ぱいぱいでか美がラク痩せダイエットに挑戦! 前回大好評だ...
【ゲンキの時間】サバ缶と豆腐のアヒージョの作り方!認知症予防に!大豆の健康パワー!
2018年2月4日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、 血管・メタボ・脳に良い大豆パワーを特集! おいしくて認...

目次にもどる




あさイチカテゴリの最新記事