【名医の太鼓判】ヒザ伸ばし体操のやり方!長引くひざの痛み解消に!-

  • 2018.04.02 (公開)/
  • 健康
【名医の太鼓判】ヒザ伸ばし体操のやり方!長引くひざの痛み解消に!-

名医の太鼓判,腰,関節,ひざ,股関節

2018年4月2日放送のTBS系『名医のTHE太鼓判!』では、ひざ・腰・股関節のツライ痛みとさよならSPとして、下半身の関節をケアする方法が紹介されました。

ここでは、ひざの痛みを解消する簡単ストレッチについてまとめましたので、参考にしてくださいね!





ひざの痛み解消体操のやり方

普段曲げる動作が多いひざを伸ばしてあげることで、ひざの動きを改善することができるという体操です。

1、椅子に座り、片足を伸ばす。

2.ひざの皿に手を置き、垂直に押して
 ひざの裏を1~2秒ほど伸ばす。

これをゆっくりと10回行います。

10回を1セットとし、一日に5~6セット(3時間おきが理想)行うと効果的とのこと。

実際に番組ではラサール石井さんが痛くて降りれなかった階段をスムーズに下りられるようになっていました!

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股関節の痛みを解消する方法

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まとめ&感想

ひざの痛みは加齢で仕方がないものだと思っていましたが、こんなに簡単な体操で改善することができるというのは嬉しいですね。短い時間で手軽にできるので、気になる方はぜひ試してみてください!

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