【PON】AYA直伝お腹引き締めトレーニングのやり方!カミナリのまなぶくんが挑戦!

【PON】AYA直伝お腹引き締めトレーニングのやり方!カミナリのまなぶくんが挑戦!

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2018年4月2日放送の日本テレビ系『PON』では、カリスマトレーナーのAYA(あや)さんが登場し、おなか引き締めトレーニングを伝授!カミナリのまなぶくんが挑戦しました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。





AYAのお腹引き締めトレーニングのやり方

1、仰向けになり、お尻の下に手を入れる。

2、そのまま両足を垂直になるまで
 持ち上げる。

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3、上げた両足を床につかないくらい
 ギリギリまで下ろす。

4、再び上げる→下げるを10回繰り返す。

5、最後は足を床につけないよう
 下ろしたら、そのまま10秒キープする。

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まとめ&感想

自分の足の重さを感じながら行うトレーニングです。
思った以上にキツイようですが、その分効果も期待できます!

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