2018年4月2日放送の日本テレビ系『PON』では、カリスマトレーナーのAYA(あや)さんが登場し、おなか引き締めトレーニングを伝授!カミナリのまなぶくんが挑戦しました。
番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。
AYAのお腹引き締めトレーニングのやり方
1、仰向けになり、お尻の下に手を入れる。
2、そのまま両足を垂直になるまで
持ち上げる。
3、上げた両足を床につかないくらい
ギリギリまで下ろす。
4、再び上げる→下げるを10回繰り返す。
5、最後は足を床につけないよう
下ろしたら、そのまま10秒キープする。
まとめ&感想
自分の足の重さを感じながら行うトレーニングです。
思った以上にキツイようですが、その分効果も期待できます!
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