【ソレダメ】ゆる体操のやり方!腰痛改善に効く!

【ソレダメ】ゆる体操のやり方!腰痛改善に効く!

ソレダメゆる体操のやり方

2018年3月21日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では、腰痛改善に効果的と話題の不思議なゆる体操のやり方が紹介されました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

準備体操

まずはゆる体操を始める前に行う準備体操、ギュードサー体操のやり方です。

1、「ギュー」と言いながら肩を上げます。

2、「ドサー」と言いながら一気に肩を下ろします。

肩こりになる人は肩の位置が高いことが多いそうです。
この準備体操では肩を落とすことができ、緊張していた筋肉もほぐれるそうです。

目次にもどる





腕支え腰モゾ体操のやり方

1、椅子の背もたれなどに手を置き、
 一歩後ろに下がり体重を半分腕にかけます。

 この時、背筋をピーンと伸ばすのがポイントです。

2、「モゾモゾ」と言いながら、腰を左右に動かします。

3、体がほぐれてきたら「くにゃくにゃ」に言い換え、
 柔らかく腰を左右に動かします。

「モゾモゾ」は硬いものを解きほぐし、少し柔らかくなってきたら「く~にゃくにゃ」とイメージしながら動かすことで、全体の緊張をほぐして腰痛改善に効果的とのこと。

目次にもどる

寝ゆる腰モゾ体操のやり方

上記の体操が辛い人には、寝ながら行えるこの体操がオススメです。

1、体を床に寝かせ、ひざを立てます。

2、モゾモゾと言いながら、腰を左右に揺らします。

朝起きてやるとスッキリとするそうです!

目次にもどる

まとめ&感想

仕事の合間など、気づいた時に行うと良いそうです。座りっきりの時は思った以上に体が固まっていたりしますね。手軽にできるので、やってみたいと思います。

目次にもどる

人気の健康・美容記事

【金スマ】体幹リセットダイエットのやり方&動画!1日たったの5分!モデルが秘密にしたがるダイエット方法とは
2017年12月15日放送のTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、 「体幹リセットダイエット」を特集! 1日たっ...
【得する人損する人】玉ねぎヨーグルト+納豆でやせ酸が増える!ちょい足しでパワーアップ!ラクやせダイエット特集!
2017年12月14日放送の日本テレビ系『得する人損する人』では、 ぱいぱいでか美がラク痩せダイエットに挑戦! 前回大好評だ...
【世界一受けたい授業】5秒筋トレのやり方!二の腕・ふくらはぎ・太もも・お尻・お腹の鍛え方!松井薫直伝!
2017年11月11日放送の日本テレビ系『世界一受けたい授業』では、 以前放送されて大好評の5秒腹筋を考案した松井薫先生が登場し、...

目次にもどる




ソレダメ!カテゴリの最新記事