-【ジョブチューン】口の健康チェックSP!口臭や歯周病の原因と対策!ベロベロ体操のやり方!ニンニクにはりんご!

-【ジョブチューン】口の健康チェックSP!口臭や歯周病の原因と対策!ベロベロ体操のやり方!ニンニクにはりんご!

2018年2月24日放送のTBS系『ジョブチューン』では、
お口の健康徹底チェック&改善スペシャルとして、
歯周病や口臭の原因&対策について教えてくれました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

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口臭が最もきつくなる季節は冬

冬は空気が乾燥するため、口の中にも
細菌が繁殖しやすくなり、それが口臭の原因と
なってしまいます。

予防法としては、

・こまめに水を飲む
・マスクをつける

といった対策が効果的です。

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歯周病のセルフチェック法

歯周病とは歯垢(プラーク)の中の
細菌によって歯肉に炎症をひき起こし、
やがては歯を支えている骨を
溶かしていく病気のことで、
放っておくと歯を失う原因となります。

さらには、歯周病から
心臓病や糖尿病のリスクが
増えてしまうこともあるのだそうです。

そんな歯周病のチェック項目はこちら!

・朝起きた時、口の中がネバネバする
・歯を磨くと出血する
・人から口が臭いと言われた
・歯茎が痛い
・歯茎が赤くはれてブヨブヨしている
・固いものが噛みにくく、歯がグラグラする
・前より歯が長くなったような気がする
・歯の間に食べ物が挟まる

この中で3つ以上あてはまる場合は
歯周病の可能性が高く、
6つ以上あてはまると
歯周病がかなり進行しているとのこと。

あてはまる人は、早めに
歯医者さんに行くことをオススメします。

また、3か月に1度、歯医者さんで
歯石を取ってもらうと歯周病予防に
効果的とのことでした。

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スマホが原因で口臭に!?

現代人はスマホが原因で口臭がひどくなる人が増えているそうです。

口臭治療の専門医、中城基雄先生によると
スマホに熱中しすぎるせいで、
口の中の唾液が減少してしまい、
口臭の原因となってしまうとのこと。

唾液が減る要因として、

・うつむき姿勢
・体が緊張状態
・口を閉じて動かさない

ということがあります。

これらの原因で、唾液が
十分に出てこなくなり、
口の中が乾燥し、雑菌が繁殖して
口臭が強くなってしまうのだそうです。

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手軽にできる口臭対策

◎背伸び
できるだけあごをあげて背伸びすると、
唾液腺が刺激されて唾液が分泌されます。

30分に1度背伸びをすると効果的です。
 
 
◎ベロベロ体操
唾液分泌を促すべろべろ体操のやり方です。

舌を外に出し、自分の唇をなぞるように
舌を回転させます。

これを右回りに12回、
左回りに12回動かします。

舌を外に出せない時には、
口の中で舌を動かすだけでもOK!

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自分の口臭をチェックする方法

自分の口臭をチェックする方法です。

1.まずティッシュを
 4回程折りたたみます。

2.そのティッシュで舌を
 縦に5回拭き取るようにします。

3.2分後に臭いを嗅いでみます。
 これが自分の口臭です。

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ニンニク料理を食べた後の臭い対策

ニンニクの口臭は

・食べてすぐ口の中で発生するもの
・腸で吸収され、数時間後に体内で発生するもの

と、2種類あります。

ひとつめの口の中の臭いは
歯みがきをすれば取ることができます。

腸に吸収された後の対策は、
牛乳とりんごで抑えることができます。

特にりんごは臭いの素・アリシンを
分解する作用があるため、
皮ごと食べると効果的とのこと。

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まとめ

口臭は自分でなかなか気づきにくいので
簡単にできる対策はやっておきたいですね!

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