-【にじいろジーン】肩こり&腰痛改善のストレッチ!お家で簡単!だいすけお兄さんがチャレンジ!

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2018年2月17日放送のフジテレビ系『にじいろジーン
ぐっさんと行くならこんなトコ!では、
ゲストに横山だいすけさんを迎えて
腰痛&肩こり改善のストレッチを体験!

家庭で出来る簡単ストレッチのやり方を
まとめましたので、紹介します。

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肩こり改善ストレッチ

①手を両肩に置き、後ろ方向に円を描くように回す。
※腕が肩甲骨より上になるようにします。

②10回繰り返して1セットとし、3セット行う。

お風呂上りにやると効果的とのことです。

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腰痛改善ストレッチ

①横になり、片足を上げて反対方向に倒す。

②倒した足のひざを反対の手で抑えるようにし、
腰回りの腹斜筋をゆっくりと15秒間、伸ばす。

③反対側も行う。

手伝ってくれる人がいる場合、肩が浮き上がらないように
抑えてもらうとより効果的とのことです。

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まとめ

肩こり改善ストレッチは、やってみると
肩がガチガチなのを痛感しました。
ちょっと痛いくらいなのがむしろ気持ちいいので、
気が付いた時にやりたいと思います。

どちらも簡単にできるストレッチなので、ぜひお試しください!

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