【ソレダメ】声の老化を防ぐ&転倒防止の骨ストレッチ!マグロの中落ちストレッチのやり方!松村卓直伝!

2018年2月7日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では、
今話題の骨ストレッチを考案した松村卓さんが登場し、
エクササイズを伝授してくれました!

ここでは、声の老化や転倒防止に効果的な
骨ストレッチを紹介します。

■マグロの中落ちストレッチのやり方

①親指以外の4本の指を軽く握り、
肋骨一帯をぐりぐりとマッサージする。

②30秒ほどほぐすように行う。

この体操で、上半身がほぐれ、声が出やすくなる上に
姿勢も改善されるので、猫背の人にも効果的とのこと。

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■転倒防止骨ストレッチのやり方

①骨ストレッチの基本ポーズを作る。
右手の親指と小指をくっつけ、
左手の親指と小指で、右手首のグリグリの骨を掴む。

この時、右手の親指と小指は触れるだけでOK。
押さえる左手も優しく触れるだけにします。

②手を体の前にして、そのまま立ち上がる。

手を上に持ち上げることで、腰が動き、
大殿筋に効果的に働くのだそうです。

↓肩こり&腰痛改善の骨ストレッチはこちら

【ソレダメ】骨ストレッチのやり方!肩こり&腰痛改善!松村卓直伝!
2018年2月7日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では、 今話題の骨ストレッチを考案した松村卓さんが登場し、 エクササイズを伝授し...

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■骨ストレッチの本

松村卓先生が出版している骨ストレッチの関連書籍です。
目的に合わせたそれぞれのトレーニングが書かれています。

◎コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変える! 骨ストレッチ

 
 
◎ゆるめる力 骨ストレッチ

 
 
◎1分で顔のむくみがスッキリ!簡単骨ストレッチ

 
 
◎骨ストレッチ・ランニング

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