【ソレダメ】骨ストレッチのやり方!肩こり&腰痛改善!松村卓直伝!

2018年2月7日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では、
今話題の骨ストレッチを考案した松村卓さんが登場し、
エクササイズを伝授してくれました!

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

■肩こり解消ストレッチのやり方

肩こりの人は腕を回すと耳から離れます。
動かしにくいポーズをとることで、
骨格の中心が動いてほぐれていきます。

①肩幅に足を広げて立ち、
右手の肘の角度を90度にする。

②親指と小指をくっつけて、左手の親指と小指で右手の手首を掴む。

スポンサーリンク




④顔はまっすぐ前を向き、腰をひねるように
笑顔で腕を右後方に引く。

笑顔にすると筋肉も緩みやすくなります。

これを左右それぞれ7回行います。

目次にもどる

■腰痛改善ストレッチのやり方

①両手それぞれで、親指と小指でU字型を作る。

②まっすぐに立ち、軽くひざを曲げる

③手を1の形のまま下ろして、つま先に向かって
距離を伸ばしながらスライドする。
※5回に分けて、徐々につま先まで伸ばしていくイメージです。

④ゆっくりと起き上がる。

このストレッチを繰り返すことで、
身体が柔らかくなり、血流もよくなり
腰痛改善につながるそうです。

目次にもどる

■骨ストレッチの本

松村卓先生が出版している骨ストレッチの関連書籍です。
目的に合わせたそれぞれのトレーニングが書かれています。

◎コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変える! 骨ストレッチ

 
 
◎ゆるめる力 骨ストレッチ

 
 
◎1分で顔のむくみがスッキリ!簡単骨ストレッチ

 
 
◎骨ストレッチ・ランニング

目次にもどる

■関連記事

【金スマ】体幹リセットダイエットのやり方&動画!1日たったの5分!モデルが秘密にしたがるダイエット方法とは
2017年12月15日放送のTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、 「体幹リセットダイエット」を特集! 1日たっ...
【ゲンキの時間】ダレデモダンスのやり方&動画!TRMのSAM考案!若返り&身体の大掃除SP!
2017年12月31日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、 MCの三宅裕司さんと渡辺満里奈さんの悩みを解消すべく...

目次にもどる

スポンサーリンク




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。