【ゲンキの時間】おからサラダの作り方!便秘解消に!大豆の健康パワー!

2018年2月4日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、
血管・メタボ・脳に良い大豆パワーを特集!

不溶性食物繊維が豊富で便秘解消に効果的なおからを使った
簡単サラダの作り方を教えてくれましたので、紹介します。

■おからサラダの作り方

【材料(2人分)】
生おから(電子レンジで水分を飛ばす)100g
プレーンヨーグルト 大さじ4
マヨネーズ 大さじ2
塩こしょう 適量
お好みの具材(ハム、にんじん、きゅうりなど)

スポンサーリンク




【作り方】
①お好みの具材は食べやすく切る。
※にんじんは下茹でし、きゅうりは塩もみして水分を出す。

②ボウルにおから、ヨーグルト、マヨネーズ、
1を入れて良く混ぜ合わせ、塩コショウで味を調えれば完成。

【ゲンキの時間】豆腐とほうれん草グラタンの作り方!認知症予防に!大豆の健康パワー!
2018年2月4日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、 血管・メタボ・脳に良い大豆パワーを特集! おいしくて認...
【ゲンキの時間】サバ缶と豆腐のアヒージョの作り方!認知症予防に!大豆の健康パワー!
2018年2月4日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、 血管・メタボ・脳に良い大豆パワーを特集! おいしくて認...

目次にもどる

■まとめ

見た目はポテトサラダのような感じですね。

スタジオで食べた満里奈さんは、子供も喜んで食べてくれそうと言っていました。

以前、スッキリでおからパウダーを使った
ダイエットレシピを紹介していたので、
よければそちらもご覧ください!

【スッキリ】おからパウダーお好み焼きのレシピ!低糖質ダイエット!
2018年1月12日放送の日本テレビ系『スッキリ』では、 今注目のヘルシー食材「おからパウダー」を使ったレシピを特集! ダイ...
【スッキリ】おからパウダー唐揚げのレシピ!糖質制限にも!低糖質ダイエット!
2018年1月12日放送の日本テレビ系『スッキリ』では、 今注目のヘルシー食材「おからパウダー」を使ったレシピを特集! ダイ...
【スッキリ】おからパウダーでショコラパウンドケーキのレシピ!糖質制限にも!
2018年1月12日放送の日本テレビ系『スッキリ』では、 今注目のヘルシー食材「おからパウダー」を使ったレシピを特集! ダイ...

目次にもどる

■人気のレシピ記事

【シブ5時】トマトすき焼きの作り方!栗原はるみのおもてなし年末料理!
2017年12月27日放送のNHK『シブ5時』では、 料理研究家の栗原はるみさんが登場し、年末年始のおもてなしにぴったりの ごち...
【めざましテレビ】もっちりモチ餅パンケーキの作り方!みきママのおせちアレンジ!
2018年1月4日放送のフジテレビ系『めざましテレビ』では、 人気料理家のみきママこと藤原美樹さんがおせちとお餅のリメイク術を披露...
【ごごナマ】食べれば小籠包の作り方!平野レミのレシピ!包まないで簡単!
2017年12月26日放送のNHK『ごごナマ/知っトク!らいふ』では、 料理研究家の平野レミさんが超時短のアイデアレシピを教えてく...

目次にもどる

スポンサーリンク




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。