【スッキリ】AYA直伝!ウエスト引き締めエクササイズのやり方!ロッキース!細いウエストの作り方!

【スッキリ】AYA直伝!ウエスト引き締めエクササイズのやり方!ロッキース!細いウエストの作り方!

2018年1月26日放送の日本テレビ系『スッキリ』では、
カリスマトレーナーのAYA(アヤ)さんが登場し、
ウエストを引き締める簡単エクササイズを伝授してくれました!

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

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ウエスト引き締め「ロッキース」のやり方

2リットルのペットボトル(中身の入ったもの)を用意します。

①床に座り、両手でペットボトルを持ち、
ひざを立てて、足を浮かせる。

②ひじを貼ってペットボトルをしっかり持ったまま左右に振り、
腰を左右にツイストさせる。

15回を1セットとし、3セット行うのが目安です。

ペットボトルを持つのがキツイ場合は、
胸の前で手を合わせるだけでもOK!

朝に行うのが一番効果的とのこと。

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まとめ

最近よくテレビで見かけるAYAさん。
見事な腹筋や全身の筋肉は羨ましい限りです!

AYAさんのようなボディは中々作るのは難しいですが、
少しずつエクササイズを取り入れて
無駄な肉を取り除きたいものです。

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