【ソレダメ】おしり体操のやり方&動画!1週間で美尻に!磯山さやかが挑戦!

【ソレダメ】おしり体操のやり方&動画!1週間で美尻に!磯山さやかが挑戦!

2018年1月24日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では、
骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子さんが登場し、
自身も12キロやせたという「おしりリセット体操」という
エクササイズを教えてくれましたので、紹介します!

スポンサーリンク





 

おしりリセット体操とは

おしりリセット体操とは、骨盤矯正パーソナルトレーナーで
整体師である中村奈緒子さんが考案した新しいストレッチです。

1日3つのエクササイズを4週間続けるだけで
成功者が続出しているという奇跡のダイエット方法です。

↓実際に中村さんが出版した書籍では、
体験者が-17キロのダイエットに成功したと記されています。

中村さんいわく、体を家に例えると、頭が屋根、背骨が柱、
土台がおしりとなり、その土台であるおしりを鍛えれば、
全身が整って、やせやすい身体に導いてくれるとのこと。

さらにはダイエット効果だけではなく、
肩こり・首コリ・腰痛・座骨神経痛などの症状が
解消したという声もあるそうです。

そんなおしりリセット体操のやり方を次にまとめました。

目次にもどる
 

コマネチストレッチ

股関節の外側にある中殿筋を鍛えます。

①四つん這いになり、足を前後に大きく開く。
 
②後ろ足のひざを浮かせ、頭から足先まで一直線の姿勢をキープする。
背中が丸くならないように注意!

③息を吸いながら体を前に倒し、
次に吐きながら後ろへ戻す。

これをゆっくり5往復、左右両方行います。

目次にもどる
 

桃尻スクワット

太ももに繋がるインナーマッスルの小殿筋と
大殿筋を鍛えます。

①椅子を前に置き、足を肩幅より少し広めに開く。

②そのまま前傾姿勢でしゃがみ、おしりをプリっと突き出す。

③椅子に手を付き、上下にスクワットをする。
ひざを軽く曲げ、おしりをゆっくりと上下に5~10回上下する。

腰が丸まりやすいので、お尻をしっかり突き出すように!
 
目次にもどる
 

横尻エクササイズ

お尻の内側、骨盤周りの筋肉を鍛え、
下半身太りに効果的なエクササイズです。

①横向きに寝て、上体を起こし、
頭を手で支える。

②その体勢を保ったまま、両足のひざを曲げ、
息を吐きながらかかとを蹴りだす。

身体が床と垂直になるようにキープするのがポイント!

5~10回ほど繰り返します。
 
目次にもどる
 

おしりリセット体操の動画

おしりリセット体操のやり方を分かりやすく紹介した
動画もありましたので、ぜひ参考にしてください!

目次にもどる
 

ダイエットの人気記事

【金スマ】体幹リセットダイエットのやり方&動画!1日たったの5分!モデルが秘密にしたがるダイエット方法とは
2017年12月15日放送のTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、 「体幹リセットダイエット」を特集! 1日たっ...
【得する人損する人】玉ねぎヨーグルト+納豆でやせ酸が増える!ちょい足しでパワーアップ!ラクやせダイエット特集!
2017年12月14日放送の日本テレビ系『得する人損する人』では、 ぱいぱいでか美がラク痩せダイエットに挑戦! 前回大好評だ...
【得する人損する人】帳消しダイエットのやり方!6大メニューの帳消し食材!3週間でラクやせ技!
2017年11月2日放送の日本テレビ系『得する人損する人』 たった3週間のラクやせで、ご飯もお肉も我慢しないダイエット法を特集! ...

目次にもどる

スポンサーリンク




ソレダメ!カテゴリの最新記事