【ゲンキの時間】ティッシュで体幹強化&息切れ改善!自宅でできる簡単トレーニング!若返り&身体の大掃除SP!

2017年12月31日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、
MCの三宅裕司さんと渡辺満里奈さんの悩みを解消すべく、様々な健康法を特集!

ここでは、三宅さんの悩みである「体幹」を強化するポイントについて、
自宅で出来る簡単トレーニングのやり方を紹介します。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

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体幹とは体の胴体で、芯となる部分。
これがしっかりしていることで、手足の動作がスムーズに行えます。

番組では、玉川あるアルプホルンクラブの方々が登場し、
日々の楽器の演奏により体幹が鍛えられていると紹介されていました。

スイスの伝統楽器であるアルプスホルンを奏でると、
お腹からお尻から力が入るので、体幹インナーマッスルが
鍛えられるそうです。

ホルンを吹く時、大きく息を吸うため、横隔膜がぐっと下がり、
腹横筋、多裂筋、骨盤底筋軍などの筋肉が働き、
自然と体幹が鍛えられるようになるとのこと。

趣味を楽しみながら、体幹強化に繋がるのは一石二鳥ですね!

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■自宅でできる体幹&息切れ強化法

アルプホルンは中々簡単にはできないので、
手軽に家でもできるトレーニングを教えてくれました。

<やり方>
①ティッシュを壁につける。

②ティッシュが落ちないように、3秒間息を吹きかける。

5回で1セット、朝昼晩行うと効果的です。

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