【ゲンキの時間】ダレデモダンスのやり方&動画!TRMのSAM考案!若返り&身体の大掃除SP!

【ゲンキの時間】ダレデモダンスのやり方&動画!TRMのSAM考案!若返り&身体の大掃除SP!

2017年12月31日放送のTBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』では、
MCの三宅裕司さんと渡辺満里奈さんの悩みを解消すべく、様々な健康法を特集!

ここでは、TRMのカリスマダンサーSAM(サム)さんが考案した
体幹・骨・血管を強化する「誰でも踊れるダンス」を紹介します。

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ダレデモダンスとは

ダレデモダンスとは、TRMのダンサーSAMさんが
健康で長生きすることを目的として、医師の監修のもとに
考案したエクササイズです。

どんな年代の人でも、ダンス未経験者でも、健康増進のために、
気軽に楽しむことができる動きやダンステクニックを取り入れており、
高齢者でも気軽にトライすることができます。

ダンスすることで脳が活性化され、
物忘れやボケ防止に役立つだけでなく、
生活習慣病の予防効果も期待できます。

これまでダンスにふれる機会のなかった人でも、
リズムに合わせて身体を動かす楽しむことができると大好評!

また高齢者の方々でも体力に合わせて無理なく、
安全にダンスを楽しめるのが最大の特徴です。

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基本の動き①キック

キックで足の筋力アップとバランスを強化し、
転倒予防につながります。

①右足から前に3歩歩き、4歩目でキックする。

②キックした足から後ろに戻り、また4歩目で後ろにキックする。

これを繰り返します。

慣れたら、キックする際に片手を上に上げます。

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基本の動き②ジャンプ

ジャンプで骨の細胞を活性化し、骨密度を上げる効果が期待できます。

①まっすぐ立ち、右に一歩ずれる。

②軽く足を開いてジャンプし、足を閉じる。

③元の場所に戻り、また足を開いてジャンプする。

これを繰り返します。

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ダレデモダンスの紹介動画

ダレデモダンスの紹介動画です。

上記の動きに加え、手を付けるのがポイントですね。
両手両足を考えながら動かすことが、
メタボリックシンドロームの予防にも繋がるそうです。

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まとめ

楽しく踊れて、健康だけでなくダイエットにもなりそうですね。
好きな音楽に合わせて、やってみたいです!

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